Más Allá del Peso: Descubre las Claves para un Levantamiento de Sacos sin Lesiones
@Cero Riesgo Laboral - Especialistas Expertos en Ergonomía e implementación de la NOM-036-1-STPS-2018
Por: Olga Clemencia Giraldo A - Especialista en Ergonomía con 17 años de experiencia. olga.giraldo@ceroriesgolaboral.com
El levantamiento manual de sacos es una tarea común en muchos entornos laborales, como almacenes, construcción y agricultura. Sin embargo, realizar esta actividad de manera incorrecta puede ocasionar lesiones músculo-esqueléticas y problemas de salud. La Norma Oficial Mexicana NOM-036-1-STPS-2018 establece lineamientos específicos para el levantamiento seguro de cargas manuales, incluyendo sacos. En este artículo, presentaremos un paso a paso del procedimiento de seguridad recomendado por la norma, enfocándonos exclusivamente en el levantamiento de sacos, para garantizar una manipulación segura y eficiente, así como las afectaciones que se pueden derivar de un mal levantamiento y la importancia de la capacitación para aplicar la técnica correcta al levantar sacos.
La técnica correcta para levantar sacos
Levantar un saco o peso de manera segura es importante para prevenir lesiones en la espalda y otras partes del cuerpo. Aquí hay algunos pasos y consejos para adoptar la postura correcta al levantar un saco:
Colóquese con una rodilla en el suelo:
Si el saco es pesado, una opción es arrodillarse en el suelo para facilitar el levantamiento.
Suba el saco deslizándolo sobre la pierna:
Deslice el saco sobre la pierna, utilizando la fuerza de las piernas para levantarlo gradualmente.
Apoye el saco en la otra rodilla:
Una vez que el saco esté parcialmente levantado, apóyelo en la otra rodilla para mantenerlo estable y equilibrado.
Acerque el saco al cuerpo y póngase de pie:
Mantenga la espalda recta y los abdominales contraídos.
Asegúrese de que el saco esté lo más cerca posible de su cuerpo antes de comenzar a ponerse de pie.
Utilice la fuerza de las piernas y los músculos de las piernas y la espalda para levantarse lentamente, evitando movimientos bruscos.
Suba el saco a la altura de la cintura:
Una vez de pie, eleve el saco hasta que esté a la altura de su cintura.
Mantenga un agarre firme y seguro del saco, evitando torsiones o movimientos que puedan generar desequilibrios o lesiones.
Es importante recordar que estos pasos son una guía general para el levantamiento seguro de sacos, y es fundamental adaptarlos a las características específicas de cada situación. Siempre se debe priorizar la seguridad y utilizar equipos de protección personal adecuados, como guantes o calzado con suela antideslizante, según sea necesario.
Afectaciones que pueden derivar de la realización de una técnica incorrecta para levantar sacos.
Cargar de manera incorrecta sacos o levantar objetos pesados de manera inapropiada puede llevar a diversas afectaciones y lesiones. Algunas de las consecuencias más comunes incluyen:
Lesiones en la espalda:
Levantar objetos pesados de forma incorrecta, especialmente si se hace de manera frecuente, puede causar tensiones y lesiones en la espalda, como distensiones musculares, hernias discales y problemas en la columna vertebral.
Dolor lumbar:
La carga incorrecta puede provocar dolor en la zona lumbar, afectando la calidad de vida y la capacidad para realizar actividades diarias.
Lesiones en los músculos y ligamentos:
La carga indebida puede causar lesiones en los músculos y ligamentos, como distensiones y desgarros, afectando la movilidad y la función normal.
Lesiones en hombros y cuello:
Cargar pesos de manera incorrecta también puede afectar los hombros y el cuello, provocando lesiones en los músculos y articulaciones.
Fatiga y agotamiento:
Levantar objetos pesados de manera inapropiada puede aumentar la fatiga y el agotamiento, afectando la energía y la productividad a lo largo del día.
Lesiones en las extremidades inferiores:
La postura incorrecta al levantar objetos pesados puede contribuir a lesiones en las piernas y rodillas, especialmente si se aplican movimientos bruscos.
Complicaciones a largo plazo:
La carga repetitiva de objetos pesados de manera incorrecta puede contribuir a complicaciones a largo plazo, como el desarrollo de problemas crónicos en la espalda y otras áreas del cuerpo.
La vital importancia de capacitar a nuestros trabajadores para levantar sacos de manera correcta
La capacitación de los trabajadores en técnicas adecuadas para el levantamiento de sacos es esencial por varias razones, todas orientadas a garantizar la seguridad y la salud de los empleados. Aquí hay algunas razones clave por las cuales la capacitación en este aspecto es importante:
Prevención de Lesiones:
La capacitación enseña a los trabajadores cómo levantar, transportar y manipular objetos pesados de manera adecuada, reduciendo así el riesgo de lesiones, especialmente en la espalda, los músculos y las articulaciones.
Eficiencia Laboral:
Con técnicas adecuadas de levantamiento, los trabajadores pueden ser más eficientes en sus tareas. Esto significa que pueden completar las tareas de manera más rápida y efectiva sin poner en riesgo su salud.
Reducción de Costos para la Empresa:
La prevención de lesiones mediante la capacitación puede resultar en una reducción de los costos asociados con bajas laborales, compensaciones por lesiones y atención médica.
Cumplimiento Normativo:
En muchos lugares, existen regulaciones y normativas específicas relacionadas con la seguridad en el trabajo. La capacitación en levantamiento seguro puede ayudar a las empresas a cumplir con estas normativas y evitar sanciones.
CONCLUSIÓN
En conclusión, el levantamiento manual de sacos puede ser una tarea desafiante, pero siguiendo un procedimiento adecuado, se puede minimizar el riesgo de lesiones y promover un entorno laboral seguro. La inversión en la capacitación de técnicas apropiadas para el levantamiento de sacos no solo salvaguarda la seguridad y bienestar de los trabajadores, sino que también se erige como una estrategia esencial para potenciar la eficiencia operativa y asegurar el éxito sostenido de la empresa a lo largo del tiempo.
BIBLBIOGRAFÍA
COMO MEJORAR LAS CONDICIONES DE TRABAJO Y LA PRODUCTIVIDAD EN EMPRESAS AGRÍCOLAS Y AGROINDUSTRIALES. Guía para la acción. Juan Carlos Hiba; Alicia Ciciliani y Alejandro Cóppola (colaboradores). Oficina Internacional de Trabajo FUSAT. (2005) https://www.ilo.org/wcmsp5/groups/public/---americas/---ro-lima/---ilo-buenos_aires/documents/publication/wcms_bai_pub_14.pdf
MANUAL DE ERGONOMÍA EN LA CONSTRUCCIÓN. Fundación Laboral de la Construcción (2005) https://www.uniondemutuas.es/wp-content/uploads/2016/08/manual-ergo-construccion.pdf
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